考生和老人供给介怀什么,缓解考生恐慌情感

2019-10-11 22:01栏目:公务员考试
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近几天同学们的模考已经陆续结束了吧,是不是有人喜有人忧。下面小编给考试后,可能有一些小情绪的同学和家长一些小建议,希望同学和家长有些许受益哦!

马上就要中考了,很多孩子因为紧张,模拟考试中就表现出失常来。为什么孩子面对考试会如此的不淡定?为什么孩子认为考试失利会像天塌下来一样可怕的事情呢?

考试后,孩子面临的精神压力并不比考试前少,尤其是对成绩的不确定和对未知的恐惧让孩子更加煎熬。

因为孩子体验过没有考好,而被打入地狱的痛苦经历。而大脑又把那种感受封冻住,任凭时间流逝,可怕的记忆仍无法抹去!

如果分数出来后,成绩并不理想,不仅孩子本人情绪可能会比较失落,很多家长也会恼羞成怒,甚至责骂孩子,造成亲子关系紧张,甚至产生无法挽回的后果。

如果孩子刚上学的时候,父母过分关注孩子的成绩,孩子自然会非常紧张,每次考试都如临大敌。如果考试成绩不好,父母没有鼓励,而是严厉的训斥和各种惩罚。(很多父母有一个认知,“一定要让孩子感到恐惧”,似乎孩子不怕教育就没有效果一样。)最后,成功地让孩子就会形成如果考试没考好,后果将不堪设想的“糟糕至极”的不合理信念。

考试失利的错误认知有哪些?

一年级的学生在考试时紧张会集中注意力,有利于考好成绩,家长喜闻乐见。家长们会想象,等孩子慢慢长大其心里承受能力会逐渐增强。可惜的是,小时候害怕考试的孩子,到了中考,高考的时候,依旧十分紧张,甚至会紧张得无法正常发挥。

糟糕至极

这又是为什么呢?

有考生和家长过分强调考试成功的重要性,认为考试一旦失利,今后人生就彻底没有希望了!没有发展前途了!把考试失利视为一种极其糟糕的灾难性结果。现实表明,考试,只是人生中的一个小结点,我们应该认真对待,查缺补漏,但不能用它来作为评判一生的标准。

一个六七岁的孩子对考试的诠释和感受会纹风不动地保存在他的心里,任凭时间流逝,那种感觉却不会与时俱进,就像被封存在时光胶囊中一样。

以偏概全

举个例子,一个孩子小时候被爸爸高高举起,那种感觉太刺激了,太开心了,就会在孩子心里留下一个爸爸高大如山力量无穷的印象。而这个孩子如果小时候掉进过家附近的一条河里,被吓坏了,他就会始终认为那条河非常可怕,深不见底。这两个感觉在当时都是正常而且准确的,但是,孩子是会长大的。当孩子长大时,他可能都比父亲要高了,还是会觉得父亲伟岸,而家附近的河只能没过他的膝盖,但是还是怕得不敢过河------因为小时候的感受却没有随着孩子长大而变化。这就是,人们心里存在的“时光胶囊”效应。

少数考生和家长认为,考试考好一好百好,考试不佳就是一无是处。即使有些孩子在性格、交往、体育等方面有很多优势,但也会因为考试发挥失利,遭到全盘否定。

刚上学的孩子如果把很多负面的情绪和信念封存进了“时光胶囊”,不经过处理的话,这个时光胶囊就会一直跟着孩子一起面对每次考试,特别是中考、高考时,他对考试的感受和信念将会再次回到了六七岁时候-----考不好,后果将不堪设想,对考试充满了恐惧。

考试失利后如何调适心理?

中高考考生,考前无比紧张的话,该怎么帮助孩子克服紧张情绪呢?

认知矫正

6月初考试,考生及家长5月底才操心这个事,我真觉得考不好再补习一年吧,用时间和经历来证明考不好没什么大不了的。

前文提到的对考试失利后的糟糕至极和以偏概全等观点显然是错误的。

如果孩子每次考试都很紧张,父母就需要提前给孩子解压。和孩子聊聊考试是一种很好的方法。

考试失利只能说明,孩子这次考试没有发挥好,或者是此前学业有缺漏,但它绝对不能说明,考生智力不佳,性格不好,人际不良,品德缺失,甚至前途惨淡等等。

孩子的情绪来自一种不合理信念-----糟糕至极,把结果想得太糟。但是这个结论经不起推敲,和孩子一起聊一聊“如果考试没考好会怎么样?”不断地提问下去,直到孩子发现其实最后的结果没什么不可以承受的。

情绪调控

想要孩子放下包袱放手一博,父母的支持和宽容是少不了的。只有孩子觉得即便自己没有考好,父母也会爱他如初,他才能真正地放松下来。

当考试失利后,事实上多数孩子比家长还要痛苦,更加愧疚不已。这个时候,请家长不要再火上浇油,雪上加霜,否则孩子会痛苦不堪,甚至会出现离家出走、自残等恶性事件。

所以,这个方法不适用于那些把孩子往死里逼的熊父母。

因此,建议家长不仅要时刻关注孩子情绪变化,还要用行动帮助孩子缓解心理压力,鼓励孩子把伤心的话说出来、不良情绪发泄出来;告诉他这次考不好没有关系,以后发展机会多着呢。

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行为调节

考试失利后,家长可以陪孩子参加此前他们喜欢的文体活动,比如打篮球、打羽毛球、踢足球,或者去听听音乐会;也可以陪孩子一道外出旅游,借此改变孩子惯常的生活环境、心理环境。如此,在亲情的激发与感召下,多数孩子很快会回归理性的阳光心态。

期末考试没考好的同学们也不要过分伤心,只要你在后面好好努力,好成绩一定会有的。想要把成绩提高,只要有这个想法,你就距离成功近了一步。

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